Sia in ufficio che a casa, la tensione è una compagna quotidiana. A lungo andare, tuttavia, la tensione può compromettere la salute della colonna vertebrale. Pertanto, la soluzione e la prevenzione della tensione è di grande importanza.
Cos’è la tensione?
Le tensioni sono l’indurimento della muscolatura, che si esprime con un dolore sordo ma intenso. Il più delle volte puoi sentire rigonfiamenti o noduli sotto la pelle. Ciò limita anche la mobilità; per esempio, se il collo e le spalle sono tesi, la testa non può essere girata completamente.
Trigger per la tensione
Posizione seduta errata, stress, mancanza di esercizio fisico o lesioni. Questi sono i classici trigger per la tensione. Il sistema nervoso centrale e il midollo spinale fanno sì che i muscoli si contraggano o si rilassino, cosa che a sua volta avviene attraverso gli impulsi dei nostri nervi.
Ad esempio, se sei stressato o teso, i nostri muscoli ricevono meno sangue. Di conseguenza, la rimozione dei prodotti metabolici si ferma, il che a sua volta porta a tensione e dolore.
I muscoli diventano rigidi a causa della mancanza di esercizio. Quando ci si muove velocemente, la mancanza di flessibilità nel muscolo può portare a tensioni o addirittura a lesioni muscolari.
Mantenere la corretta posizione seduta per tutta la giornata è molto difficile, ma comunque fondamentale per i nostri muscoli. Se ti siedi o ti sdrai in modo scorretto per un lungo periodo di tempo – ad esempio, seduto piegato davanti al laptop, portando borse troppo pesanti su un lato o la posizione sbagliata per dormire – i muscoli si irrigidiscono perché sono piegati e ricevono troppo poco ossigeno.
Tuttavia, la tensione può anche essere accompagnata da altri sintomi come mal di testa, vertigini, movimenti limitati o dolore alle gambe o alle braccia. Ciò rende essenziale il rilascio e la prevenzione della tensione.
Come vengono rilasciate le tensioni?
Massaggi, esercizi di stretching e calore aiutano ad alleviare la tensione, sciogliendo e rilassando dolcemente il muscolo interessato.
Un prodotto sviluppato appositamente per muscoli e articolazioni è RIVIERA MED+ Hot Neck & Shoulder Roll On. È una soluzione semplice e veloce per l’autodeterminazione dell’intensità del massaggio, senza lavarsi le mani. L’aumento della circolazione sanguigna dopo il massaggio e il calore intenso alleviano la tensione e l’indurimento muscolare.
Come si previene la tensione?
Ci sono molti modi diversi per prevenire la tensione. Sport, esercizi di stretching, regolazione della posizione seduta o massaggi con, ad esempio, MED+ RIVIERA Hot Neck & Shoulder Roll On possono aiutare.
Suggerimenti per la vita quotidiana in ufficio e in casa
- Tieni la testa dritta – rilassa il collo
- Fai delle pause: inclina la testa di lato, guarda in lontananza, scuoti le braccia e le gambe
- Alza gli schermi all’altezza degli occhi: aiuta a mantenere la testa e la colonna vertebrale dritte
- Prendi la tromba delle scale invece dell’ascensore: il movimento in mezzo scioglie i muscoli
- Circoli delle spalle in mezzo: allenta la zona del collo e delle spalle
- RIVIERA MED+ Hot Neck & Shoulder Roll On – Grazie a una sfera massaggiante, può essere massaggiato rapidamente senza lavarsi le mani
In sintesi, si può dire che prevenire la tensione con una corretta posizione seduta e un massaggio regolare con RIVIERA MED+ Hot Neck & Shoulder Roll On contribuisce a un modo di lavorare sano.
Inoltre, tutte le persone colpite possono aiutarsi con speciali esercizi di stretching e RIVIERA MED+ Hot Neck & Shoulder Roll On, se necessario, per alleviare il dolore e sciogliere la tensione attraverso il massaggio.
